うつhack

うつ病や双極性障害をハックするためのノウハウや記事をまとめたブログ

うつ病

うつの時の考え方

うつの時は自分を責めてしまいがちです。 休養しようにも考え方を変えていかないとストレスから解放されません。 そんな時は認知行動療法が最適だとは思うのですが 自分は認知行動療法の本をこなすのも面倒だったので自分なりに 考え方の癖を治すように取り…

うつの時に救われた漫画

うつになって、周りにも相談出来る人がおらず 孤独な気持ちになりがちだった時に 自分が読んで救われた漫画が幾つかあるので紹介したいと思います。 ① 僕が僕であるためのパラダイムシフト 著者のうつに悩まされた半生をつづったエッセイコミックです。 うつ…

うつの時の過ごし方

うつになってしまい、休職した際、どのような過ごし方をすれば良いのか全く分からなかったので自分の経験から答えていこうと思います。 ① 睡眠をしっかり取る うつの時は日中寝てしまったりして夜寝付けずに睡眠リズムが乱れがちです。 ですが、しっかりと規…

うつの時にしない方が良い5つの事

うつになってしまったときは、本当に何もやる気が起きないので意識して何かをするということが難しいとは思いますが、うつは日々の行動で治りがかなり違ってくるので自分が思う ① 昼まで寝てしまう ② 食事を摂らない ③ 薬を飲まない ④ 外に出ない ⑤ 夜更かし…

うつになった時にした方が良い5つのこと

うつになってしまった家族や友人がいたら色々と相談できますが、そうでない場合自分で治療など諸々対応しなくてはいけません。以下、自分がうつになった時の対処として有益だった行動を代表して5つ紹介していきます。 ① 保健センターに相談する ② うつ関連…

うつかな?と思ったら

自分の場合うつになり始めのときは、手足が鉛のように重たくなり何もやる気が起きず、朝も起きられなくなったので分かりやすくうつだと気付きました。 これはかなり重いうつですが、それ以外にも日常生活が楽しくなくなったり、趣味が楽しめのない状態が1~…

うつ病の原因

うつ病というと、「心の病」というイメージで認知されていることが多いのではないでしょうか。 確かにうつは精神疾患ではありますが、自分は心という抽象的なものではなく正確には「脳の病」が正しいと考えております。 ただまだ正確にはうつになってしまう…

自己紹介

はじめまして!私はフカレモンと申します。 3年ほど前から双極性障害となり現在求職をして治療を続けている者です。 当初はまさか自分が精神病になるとは思っておらず不安ばかりが続く日々でした。 うつ状態だと治療法等や知識を調べるのも一苦労でただ時間…